Fiecare celula din organismul dumneavoastra contine proteine esentiale pentru buna functionare a acestuia. La ce ajuta proteinele? Construiesc si repara tesuturile musculare din corp. Permit producerea de hormoni in corp. Enzimele sunt proteinele care se leaga de moleculele din corp pentru a accelera anumite reactii chimice. Cantitatea zilnică recomandată este de 0,8 grame de proteine per kilogram corp. Pentru majoritatea adulţilor cu o greutate medie, fie că sunt femei sau bărbaţi, asta înseamnă între 46 şi 56 grame de proteine zilnic. Si acestea sunt importante pentru o dieta sanatoasa, lipsita de carente ce ar putea pune in pericol echilibrul organismului. Surse de proteina vegetala: Seminte: canepa, chia, in, susan Quinoa, gatita Spirulina Drojdie de bere inactiva Nuci, Migdale, Caju Naut, gatit Fasole, gatita Linte, gatita Orez brun Mazare uscata si verde Ciuperci, fierte Bonus - Top Alimente Bogate În Proteine Per 100 De Grame: Semințe de dovleac - 30g Arahide - 25-28g Carne de vită 20-24g Carne de pui - 24g Somon - 24g Migdale - 21g Sardine - 21g Fistic - 20g Carne de porc - 17-20g Nuci de caju - 18g Fasole - 17g Semințe de chia - 17g Nuci - 15-17g Ouă - 13g Tofu - 12g Iaurt grecesc - 10g Ovăz - 10g Linte - 7-9g Proteinele sunt esentiale pentru sanatate. Proteinele sunt alcatuite din aminoacizi, ce reprezinta o parte importanta din componenta celulelor, si nu intotdeauna organismul este capabil de a le produce singur sau a le stoca. Prin urmare, este nevoie de o dieta echilibrata, prin care sa oferim corpului proteinele necesare. Există numeroase alimente bogate în proteine, printre ele regăsindu-se și următoarele: fasolea neagră, fasolea Lima, porumbul, cartofii, mazărea, carnea de vită, carnea de porc, năutul, lintea, migdalele, avocado, semințele de dovleac, semințele de chia, fisticul, sparanghelul, varza de Bruxelles. Recomandări jCCmfCI.

ce proteine sunt bune